WELLNESS YOGA
Libro 1
El YOGA es la integración de MENTE, CUERPO Y ESPIRITU en el ser humano, y también de este mismo su ENTORNO, con el UNIVERSO. El WELLNESS YOGA apunta al bienestar que se obtiene a través de la integración armónica de estos tres planos. Sin este equilibrio, se produce la Insatisfacción o Dukha.
Cuando falta armonía, se traduce en sufrimiento en el plano espiritual, dolor en el plano físico y confusión en el plano mental.
Falta de armonía en los tres planos:
Cuando sentimos angustia, es nuestro espíritu que le dice a la Mente que está actuando en contra del Verdadero Ser, imponiéndose.
Existe confusión en nuestra mente cuando falta claridad, y es lo que desencadena en sufrimiento espiritual. Para no caer en la confusión, debemos tener presente que lo que entedemos como VERDAD no es la REALIDAD, sino la interpretación que nuestra mente hace de la REALIDAD. Por lo tanto, hay tantas verdades como personas. Pero REALIDAD, hay una sola. El Control de la Mente se logra por medio de la práctica de la Meditación sin adjuntar Pensamientos, Emociones o Sentimientos, SIN JUZGAR. Es entonces cuando se puede aprender, al observar la realidad despojada de nuestros deseos.
En el estado de WELLNESS o BIENESTAR, podemos estar en armonía con el entorno, es un estado espiritual de felicidad. Cuanto más elimines los Pensamientos y Sentimientos negativos, más Feliz
serás. Este estado es el objetivo de las prácticas de yoga.
"Quién Cree no Sabe y quién Sabe no Cree". No creas nada, pon todo a prueba. Tú eres el Universo y el Universo está en tí.
Al meditar, domina tu respiración. Quien domina la respiración, domina su mente. Es así como logras la concentración, y luego, la contemplación, yendo hacia tu interior, observando sin querer que el objeto venga hacia tí. Deja pasar los pensamientos e imágenes sin luchar. Así es como la mente descansa. De esta manera la mente se integra al Espíritu.
La Ataraxia, el Samadhi es un profundo estado de Bienestar.
El ser humano tiene tres cosas: Deseos mentales, Anhelos espirituales y Necesidades corporales. Es importante distinguir entre ellas. Los Deseos son mentales y viven en el Mundo, las Necesidades son físicas y viven en la Madre Tierra, y aquel que vive en la Tierra está en contacto con la Realidad de todas las cosas.
Libro II
Tenemos la ilusión de que el Ser está separado de las cosas en el Universo. Pero es una percepción falsa. Todas las cosas están unidas entre sí, intrínsecamente relacionadas. Interdependientes unas de otras. Coexistiendo. Su Ley es el cambio constante. Al cambio de forma de la materia le llamamos TIEMPO. Si estás en el aquí y en el ahora, en la realidad tal cual es, siempre tienes tiempo. Dependemos de todas las cosas que existen en el universo, aprender a armonizarnos con ellas hace que seamos felices. "Ser inteligente corporal, mental y espiritualmente es Adaptarse a la Realidad del
entorno donde vives. Querer cambiarlo totalmente es un error y se paga con la pérdida de Tiempo, que es lo único que tienes realmente en la Vida."
El espíritu está compuesto de EMOCIONES, SENTIMIENTOS y ANHELOS, que son cosas diferentes. No somos aquello que pensamos (mente), eres reflejo de aquello que sientes (espíritu).
Las emociones son una energía que afecta al espíritu por momentos breves de tiempo. Podemos dominarlas (para evitar las emociones negativas) a través de las posturas de yoga, que nos sirven para romper las corazas corporales eliminando las contracturas corporales donde se alojan las emociones negativas.
También debemos cuidar el cuerpo con una dieta saludable y rodeandonos de las personas que amamos. Ser creativo mantiene la mente con energía positiva y productiva.
Funciones de la mente (6)
1) ALAYA es la función Subconsciente que contiene la Memoria y los Instintos de especie y además la Memoria indirecta de todos los Seres Vivos
2) SMRITI es el Preconsciente, está compuesto de la memoria de tu vida actual, que contiene imágenes e impresiones.
3) CHITTA es la función Inconsciente que está en contacto con tus Sentimientos y se comunica
con lo Espiritual, mientras por otro lado hace funcionar lo Corporal en forma inmediata.
4) MANAS es la función de la mente Conciente que hace prestar atención a una parte de la Realidad.
5) BUDDHI es la función mental Intelectual, Racional o Discernitiva, de pensamiento o razón, es la que compara Imágenes, Impresiones, construye Ideas, Pensamientos, Planes y Proyectos mentales,
interpretando así la Realidad y produciendo Verdades.
6) AHAMKARA es la función mental yoística, tiene dentro suyo muchísimos Yoes o Egos.
Y luego está el Ser, que siente que es todas estas funciones. El Ser o Sí Mismo debe ser el Observador de la existencia, a través de la meditación podemos distinguir las 6 funciones de la mente.
La mente separa de la realidad. Sólo la experiencia provee sabiduría. El conocimiento y la teoría son la experiencia de otras personas, que pueden servirnos de guía, sin embargo, es la propia experiencia la verdadera maestra. Sólo con la práctica se alcanza la sabiduría. Además, debemos evitar la violencia. Ejercitar la Tolerancia y el Respeto hacia los demás Seres es un estado de Sabiduría.
Para practicar del Wellness Yoga sus pasos son:
1. Caminar diariamente
para equilibrar las energías;
2. Hacer ejercicio;
3. Practicar posturas estáticas;
4. Hacer Yoga de la Respiración;
5. Practicar relajación;
6. Hacer baños de
inmersión;
7. Consumir jugos naturales;
8. Consumir comida sana;
9. Practicar el sauna;
10. Hacerse masajes;
11. Reflexionar;
12. Introspección;
13. Práctica de la atención;
14. Concentración;
15. Contemplación;
16. Meditación;
17. Estado de Plenitud o Bienestar. Cuando te levantas con un Sentimiento de Gratitud a la Vida, eso es Yoga, el Yoga es ante todo una Actitud. Puedes hacer cualquier cosa estando en Yoga. Todo depende de tu Actitud. Si integras tu Espíritu, Mente y Cuerpo siempre estás en Yoga. Un estado de CONTENTAMIENTO. De éste deriva la felicidad. El Bienestar se logra cuidando y armonizando nuestra inteligencia corporal, mental y espiritual.
Sobre la práctica del YOGA:
Para la práctica del Yoga, debes conocer las principales ASANAS o Posturas de Yoga. Éstas son en realidad muy pocas, pero tienen millones de variantes. Cada Asana tiene diez PADAVIS o Posiciones de tronco, brazos, manos, pies, cara, cuello. Existen Asanas de cuerpo entero y parciales de tronco, brazos, manos, pies, cara, cuello. Cada una de ellas tiene a su vez 10 Posiciones y 108 Subposiciones. El Asana, no es igual al Padavi, la primera se basa en la figura humana y la segunda en su rango articular. Cada Asana se puede hacer en alineación o sin alineación, en lateral, en doble lateral, en rotación (torsión) o en contorsión (rotación-torsión más lateral). Pueden ser simétricas o asimétricas. El Asana nunca está mal hecha, sino que sirve o no sirve a un objetivo particular.
RESPIRACIONES:
Las Respiraciones son nueve: Pectoral, Toráxica, Dorsal, Abdominal, Diafragmática, Lumbar, Clavicular, Completa y Profunda.
Existen nueve BANDHAS o llaves: Genital, Anal, Abdominal, Ombligo, Estómago, Garganta,
Boca, Fosa Nasal derecha y Fosa Nasa izquierda.
SVASAN YOGA: es el Yoga de la Respiración
SWARA YOGA es el Yoga de los tiempos de las Respiración.
PRANAYAMA YOGA son las retenciones en la Respiración.
"Controla tu Energía, no la gastes si te falta y no la atesores si te sobra. Busca el Equilibrio. Porque el Multiverso es Energía."
Libro 1
El YOGA es la integración de MENTE, CUERPO Y ESPIRITU en el ser humano, y también de este mismo su ENTORNO, con el UNIVERSO. El WELLNESS YOGA apunta al bienestar que se obtiene a través de la integración armónica de estos tres planos. Sin este equilibrio, se produce la Insatisfacción o Dukha.
Cuando falta armonía, se traduce en sufrimiento en el plano espiritual, dolor en el plano físico y confusión en el plano mental.
Falta de armonía en los tres planos:
Cuando sentimos angustia, es nuestro espíritu que le dice a la Mente que está actuando en contra del Verdadero Ser, imponiéndose.
Existe confusión en nuestra mente cuando falta claridad, y es lo que desencadena en sufrimiento espiritual. Para no caer en la confusión, debemos tener presente que lo que entedemos como VERDAD no es la REALIDAD, sino la interpretación que nuestra mente hace de la REALIDAD. Por lo tanto, hay tantas verdades como personas. Pero REALIDAD, hay una sola. El Control de la Mente se logra por medio de la práctica de la Meditación sin adjuntar Pensamientos, Emociones o Sentimientos, SIN JUZGAR. Es entonces cuando se puede aprender, al observar la realidad despojada de nuestros deseos.
En el estado de WELLNESS o BIENESTAR, podemos estar en armonía con el entorno, es un estado espiritual de felicidad. Cuanto más elimines los Pensamientos y Sentimientos negativos, más Feliz
serás. Este estado es el objetivo de las prácticas de yoga.
"Quién Cree no Sabe y quién Sabe no Cree". No creas nada, pon todo a prueba. Tú eres el Universo y el Universo está en tí.
Al meditar, domina tu respiración. Quien domina la respiración, domina su mente. Es así como logras la concentración, y luego, la contemplación, yendo hacia tu interior, observando sin querer que el objeto venga hacia tí. Deja pasar los pensamientos e imágenes sin luchar. Así es como la mente descansa. De esta manera la mente se integra al Espíritu.
La Ataraxia, el Samadhi es un profundo estado de Bienestar.
El ser humano tiene tres cosas: Deseos mentales, Anhelos espirituales y Necesidades corporales. Es importante distinguir entre ellas. Los Deseos son mentales y viven en el Mundo, las Necesidades son físicas y viven en la Madre Tierra, y aquel que vive en la Tierra está en contacto con la Realidad de todas las cosas.
Libro II
Tenemos la ilusión de que el Ser está separado de las cosas en el Universo. Pero es una percepción falsa. Todas las cosas están unidas entre sí, intrínsecamente relacionadas. Interdependientes unas de otras. Coexistiendo. Su Ley es el cambio constante. Al cambio de forma de la materia le llamamos TIEMPO. Si estás en el aquí y en el ahora, en la realidad tal cual es, siempre tienes tiempo. Dependemos de todas las cosas que existen en el universo, aprender a armonizarnos con ellas hace que seamos felices. "Ser inteligente corporal, mental y espiritualmente es Adaptarse a la Realidad del
entorno donde vives. Querer cambiarlo totalmente es un error y se paga con la pérdida de Tiempo, que es lo único que tienes realmente en la Vida."
El espíritu está compuesto de EMOCIONES, SENTIMIENTOS y ANHELOS, que son cosas diferentes. No somos aquello que pensamos (mente), eres reflejo de aquello que sientes (espíritu).
Las emociones son una energía que afecta al espíritu por momentos breves de tiempo. Podemos dominarlas (para evitar las emociones negativas) a través de las posturas de yoga, que nos sirven para romper las corazas corporales eliminando las contracturas corporales donde se alojan las emociones negativas.
También debemos cuidar el cuerpo con una dieta saludable y rodeandonos de las personas que amamos. Ser creativo mantiene la mente con energía positiva y productiva.
Funciones de la mente (6)
1) ALAYA es la función Subconsciente que contiene la Memoria y los Instintos de especie y además la Memoria indirecta de todos los Seres Vivos
2) SMRITI es el Preconsciente, está compuesto de la memoria de tu vida actual, que contiene imágenes e impresiones.
3) CHITTA es la función Inconsciente que está en contacto con tus Sentimientos y se comunica
con lo Espiritual, mientras por otro lado hace funcionar lo Corporal en forma inmediata.
4) MANAS es la función de la mente Conciente que hace prestar atención a una parte de la Realidad.
5) BUDDHI es la función mental Intelectual, Racional o Discernitiva, de pensamiento o razón, es la que compara Imágenes, Impresiones, construye Ideas, Pensamientos, Planes y Proyectos mentales,
interpretando así la Realidad y produciendo Verdades.
6) AHAMKARA es la función mental yoística, tiene dentro suyo muchísimos Yoes o Egos.
Y luego está el Ser, que siente que es todas estas funciones. El Ser o Sí Mismo debe ser el Observador de la existencia, a través de la meditación podemos distinguir las 6 funciones de la mente.
La mente separa de la realidad. Sólo la experiencia provee sabiduría. El conocimiento y la teoría son la experiencia de otras personas, que pueden servirnos de guía, sin embargo, es la propia experiencia la verdadera maestra. Sólo con la práctica se alcanza la sabiduría. Además, debemos evitar la violencia. Ejercitar la Tolerancia y el Respeto hacia los demás Seres es un estado de Sabiduría.
Para practicar del Wellness Yoga sus pasos son:
1. Caminar diariamente
para equilibrar las energías;
2. Hacer ejercicio;
3. Practicar posturas estáticas;
4. Hacer Yoga de la Respiración;
5. Practicar relajación;
6. Hacer baños de
inmersión;
7. Consumir jugos naturales;
8. Consumir comida sana;
9. Practicar el sauna;
10. Hacerse masajes;
11. Reflexionar;
12. Introspección;
13. Práctica de la atención;
14. Concentración;
15. Contemplación;
16. Meditación;
17. Estado de Plenitud o Bienestar. Cuando te levantas con un Sentimiento de Gratitud a la Vida, eso es Yoga, el Yoga es ante todo una Actitud. Puedes hacer cualquier cosa estando en Yoga. Todo depende de tu Actitud. Si integras tu Espíritu, Mente y Cuerpo siempre estás en Yoga. Un estado de CONTENTAMIENTO. De éste deriva la felicidad. El Bienestar se logra cuidando y armonizando nuestra inteligencia corporal, mental y espiritual.
Sobre la práctica del YOGA:
Para la práctica del Yoga, debes conocer las principales ASANAS o Posturas de Yoga. Éstas son en realidad muy pocas, pero tienen millones de variantes. Cada Asana tiene diez PADAVIS o Posiciones de tronco, brazos, manos, pies, cara, cuello. Existen Asanas de cuerpo entero y parciales de tronco, brazos, manos, pies, cara, cuello. Cada una de ellas tiene a su vez 10 Posiciones y 108 Subposiciones. El Asana, no es igual al Padavi, la primera se basa en la figura humana y la segunda en su rango articular. Cada Asana se puede hacer en alineación o sin alineación, en lateral, en doble lateral, en rotación (torsión) o en contorsión (rotación-torsión más lateral). Pueden ser simétricas o asimétricas. El Asana nunca está mal hecha, sino que sirve o no sirve a un objetivo particular.
RESPIRACIONES:
Las Respiraciones son nueve: Pectoral, Toráxica, Dorsal, Abdominal, Diafragmática, Lumbar, Clavicular, Completa y Profunda.
Existen nueve BANDHAS o llaves: Genital, Anal, Abdominal, Ombligo, Estómago, Garganta,
Boca, Fosa Nasal derecha y Fosa Nasa izquierda.
SVASAN YOGA: es el Yoga de la Respiración
SWARA YOGA es el Yoga de los tiempos de las Respiración.
PRANAYAMA YOGA son las retenciones en la Respiración.
"Controla tu Energía, no la gastes si te falta y no la atesores si te sobra. Busca el Equilibrio. Porque el Multiverso es Energía."
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